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日頃のお手入れ・習慣で抜け毛を予防する方法

日頃のお手入れ・習慣で抜け毛を予防する方法

日頃のお手入れ・習慣で抜け毛を予防する方法

シャンプー後、洗い流したときに自分の髪の毛が流れて行くのを見て、ドキッとしたことはありませんか?最近は男女問わず、抜け毛で悩む人が多く、社会的ストレスが増えて来たこともあり、脱毛症予備軍が増えていると言われます。ストレスが大きくなると自立神経が不安定になり、血行が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛に繋がります。他にも加齢や食事、遺伝的要因、皮膚トラブルなどさまざまな原因があり、複数の要因が組み合わさっている場合もあり、原因の特定は難しいですが、日々の生活の中で自分自身で取り組める抜け毛予防のポイントを紹介します。

正しいヘアケアの実践

正しいヘアケアの実践

頭皮を健康な状態に保つことが抜け毛予防には重要で、毎日のヘアケアを正しく行うことが大切です。シャンプー時の抜け毛が気になるからと洗髪しないのは逆効果で、頭皮に皮脂や汚れが溜まって毛穴の炎症に繋がりますし、1日に何度もシャンプーしたり、洗浄力の強いシャンプーで洗ったりするのも頭皮に刺激を与え、炎症の原因になります。頭皮も肌の一部でスキンケアと同様にシャンプー選びに気を使って下さい。頭皮と髪に優しいタイプを選び、血行促進のために育毛ケア用シャンプー、育毛剤のマッサージもオススメです。

飲酒・喫煙を控え目に生活習慣を見直す

飲酒・喫煙を控え目に生活習慣を見直す

飲酒をするとアルコール分解のため、多くの栄養を使ってしまい、髪の毛まで栄養が行き渡らなくなり、栄養不足により抜け毛の要因となり、喫煙により毛細血管が縮小し、頭皮の血行が滞り、毛根に栄養が届かなくなりますので、お酒は控えめにできれば禁煙が望ましいです。普段の食事が外食やファーストフードに偏り、栄養のバランスが偏ったり、過剰なダイエトで栄養不足になったりすると髪の毛の育成に影響が出ます。夜更かしや睡眠不足が続くと育毛・発毛の妨げになりますので、夜更かしを止めて質のよい睡眠を取るようにします。

ストレスを溜めず、カラー・ブリーチ・パーマは控えめに

ストレスを溜めず、カラー・ブリーチ・パーマは控えめに

心身に悪影響を及ぼすストレスは抜け毛の大きな要因になりますが、ストレスがまったくかからない生活を送るのは現実的でなく、ストレスを上手に発散する方法を見つけ、上手に発散するようにします。カラー・ブリーチ・パーマに使用する薬剤は、頭皮や髪の毛に対する刺激が強く、頻繁に繰り返し行うことで頭皮や髪の毛はかなり傷みます。できればカラー・ブリーチ・パーマの頻度を少なくする、できるだけ頭皮や髪に刺激の少ない薬剤を選ぶと良いです。