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普段の生活でできる!髪のハリとコシを取り戻す方法

普段の生活でできる!髪のハリとコシを取り戻す方法

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「最近、髪のハリやコシがなくなった」と悩んでいる方は、髪の毛のケアばかり気にしていませんか?ロングヘアの女性なら、髪の質を良くするためのケアは大事なことです。ただ、ショートカットの女性や男性の場合、頻繁にカットに行くことになります。そうすると髪の毛のお手入れよりも、髪の毛が生えてくる"根元"のお手入れが大事になります。つまり頭皮のケアですが、普段の生活に取り入れることで、髪のハリやコシを取り戻すことができます。自宅でできる髪の毛を元気にさせる方法をご紹介します。

頭皮を柔らかくするマッサージ

お風呂に入ってシャンプーするときに頭皮のお手入れをします。シャンプーの前でも後でもどちらでも構いませんが、湯船に浸かっているときの時間を有効に使える方法です。両手の指を広げてパーにした状態で、耳の上ぐらいに入れ、ギュッと押さえるようにして上に持ち上げます。頭皮を動かすようにして地肌を上手に揉みこんでいきます。コツは指先を動かさず、地肌をグッと押さえて地肌が動くようにすること。頭皮を柔らかくすることで血行が良くなり、髪に栄養が届くようになるので、ハリやコシも蘇ってきます。

シャンプーするときは頭頂部をマッサージ

使うシャンプーはアミノ酸系などなるべく自然派のものを使った方が、頭皮や髪は元気になります。シャンプーするときは、なるべく頭頂部をよくマッサージしてください。両手の指を広げてパーにした状態で、頭頂部をマッサージしながらシャンプーすると良いです。お風呂で温まっているときに体温が一番上がるので、血流を良くするために肌の緩みを出してあげることが大事。血流が良くなるほど頭皮のターンオーバーが促され、ヘアサイクルもスムーズになるので、健康な髪が育ちます。

バランスの取れた食事とたんぱく質を多く摂る

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髪の毛のためには海藻類が良いといわれますが、大事なのはバランスの取れた食事です。栄養が偏ると頭皮にはよくありません。朝、昼、夜と三食きちんとした食事をして、たっぷり栄養を摂ることが大切です。また、髪の毛はたんぱく質でできているので、なるべくたんぱく質を摂るようにしましょう。特に頭皮に良いのはゴマやナッツ類で、頭皮の細胞に直接働きかけて血流を良くしてくれます。ゴマだけでは多く摂れないので、市販されているゴマペーストを利用する方法もあります。